課程介紹

韻律部課程(有氧/瑜珈/TRX/飛輪)

拉丁有氧
結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步,擺脫一般有氧運動的固定動作訓練,結合著強烈節奏,扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作。

拳擊有氧
由拳擊運動&有氧舞蹈結合,衍生出的一種中高強度的全身性有氧運動,提升身體協調性、爆發力、肌耐力、心肺能力等效果。

空中瑜珈(低空/高空)
主要利用繩索吊床懸吊在半空中,完成平時難以做到的瑜珈優美體式,達到體態勻稱、紓解壓力、強化關節等效果。

陰瑜珈(療癒瑜珈、伸展瑜珈)
採取被動的方式,不像陽瑜伽動作轉換快速,著重於下半身與骨盆的伸展,每個姿勢約會停留3-5分鐘。

TRX
利用懸吊帶輔助以及動作角度的調整,達到肌力&核心訓練,提升肌力、身體靈活度&平衡能力。

飛輪
是一種在短時間內燃燒大量脂肪的室內自行車課程。藉由教練的引導,搭配不同節奏的音樂,鍛鍊下半身大肌群及心肺功能。


 

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